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Suplementación para Runners y Ciclistas: qué tomar, cuándo y para qué sirve
Suplementación para Runners y Ciclistas: qué tomar, cuándo y para qué sirve
El running, el ciclismo y los deportes de resistencia exigen mucho más que resistencia física. La hidratación, el aporte de carbohidratos y la reposición de minerales son claves para mantener... Leer más...
¿Qué suplementos tomar según tu objetivo?
¿Qué suplementos tomar según tu objetivo?
Cuando alguien empieza a entrenar o quiere mejorar su rendimiento, una de las preguntas más comunes es: ¿qué suplementos debería tomar? La respuesta no es única, porque no todos entrenan... Leer más...
Creatina vs Proteína: ¿Cuál necesitás realmente?
Creatina vs Proteína: ¿Cuál necesitás realmente?
En el mundo del fitness, dos de los suplementos más populares son la creatina y la proteína. Sin embargo, también son de los más confundidos. Es muy común escuchar preguntas... Leer más...
¿Qué tomar antes, durante y después de entrenar?
¿Qué tomar antes, durante y después de entrenar?
Una de las dudas más comunes tanto en principiantes como en personas que ya entrenan hace tiempo es:¿qué conviene tomar antes, durante y después del entrenamiento? La realidad es que... Leer más...
Suplementación para mujeres: qué tomar según tus objetivos
Suplementación para mujeres: qué tomar según tus objetivos
Durante mucho tiempo, la suplementación deportiva estuvo asociada principalmente a los hombres. Sin embargo, cada vez más mujeres entrenan, buscan mejorar su rendimiento y optimizar su alimentación. Esto trae una... Leer más...
Suplementos para mejorar el rendimiento en deportes (fútbol, running y más)
Suplementos para mejorar el rendimiento en deportes (fútbol, running y más)
Cuando hablamos de suplementación, muchas veces se asocia directamente con el gimnasio y la ganancia de masa muscular. Sin embargo, los suplementos también pueden ser una gran herramienta para mejorar... Leer más...
Arginina vs Óxido Nítrico: ¿Cuál mejora más el rendimiento?
Arginina vs Óxido Nítrico: ¿Cuál mejora más el rendimiento?
En el mundo del fitness, el famoso “bombeo muscular” (pump) y el rendimiento están directamente relacionados con una molécula clave: el óxido nítrico (NO). Seguramente lo escuchaste nombrar en pre-entrenos... Leer más...
Proteína Whey vs Proteína Vegetal: ¿Cuál conviene elegir?
Proteína Whey vs Proteína Vegetal: ¿Cuál conviene elegir?
En el mundo del fitness, la proteína es uno de los pilares fundamentales para mejorar el rendimiento, recuperar el músculo y favorecer el crecimiento muscular. Sin embargo, con la variedad... Leer más...
HMB: qué es, para qué sirve y qué dice la ciencia (guía completa)
HMB: qué es, para qué sirve y qué dice la ciencia (guía completa)
Dentro del mundo de la nutrición deportiva, el β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) es un suplemento que genera bastante confusión. No tiene la popularidad de la creatina ni el respaldo masivo de la... Leer más...
BCAA vs EAA: ¿Cuál es mejor para ganar músculo y recuperarte?
BCAA vs EAA: ¿Cuál es mejor para ganar músculo y recuperarte?
Si entrenás y estás metido en el mundo de los suplementos, es muy probable que en algún momento te hayas preguntado: ¿conviene tomar BCAA o EAA? Ambos productos prometen mejorar... Leer más...
Cafeína: Guía práctica y científica para deportistas
Cafeína: Guía práctica y científica para deportistas
¿Qué es? La cafeína es un alcaloide estimulante presente en café, té, mate, cacao, bebidas energéticas y en forma anhidra en suplementos. Actúa principalmente como antagonista de los receptores de... Leer más...
Resveratrol
Resveratrol: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo
¿Qué es el resveratrol? El resveratrol es un compuesto natural que se encuentra principalmente en la piel de las uvas rojas, el vino tinto, las moras y el maní. En... Leer más...
Citrato de magnesio
Citrato de Magnesio: El suplemento esencial que muchos subestiman
¿Qué es? El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es clave para funciones como la síntesis de proteínas, el funcionamiento... Leer más...
Omega 3
Omega-3: Todo lo que tenés que saber sobre este ácido graso esencial
Los ácidos grasos omega-3 son uno de los suplementos más investigados en la actualidad. Su consumo está respaldado por una sólida base científica en múltiples áreas de la salud, desde... Leer más...
Proteína en polvo
Guía completa sobre la proteína en polvo: beneficios, usos y dosis diaria
¿Qué es la proteína en polvo? La proteína es un macronutriente esencial formado por cadenas de aminoácidos, y cumple funciones vitales en el cuerpo: forma los músculos, órganos, hormonas, enzimas... Leer más...
Creatina
¿Es seguro tomar creatina durante mucho tiempo?
La creatina es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el mundo del deporte. A lo largo de los años, muchas personas se han preguntado si es seguro... Leer más...
Beta alanina
Todo lo que tenés que saber sobre la β-alanina
¿Qué es la β-alanina? La β-alanina es un aminoácido que, junto con la L-histidina, forma una sustancia llamada carnosina, presente principalmente en el músculo. ¿Por qué es tan importante? Porque... Leer más...
Beta alanina en deportes
¿En qué deportes conviene tomar β-alanina (y en cuáles no)?
La β-alanina es uno de los suplementos más investigados para mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Pero no todos los deportes se benefician de ella por igual. En... Leer más...
Creatina
¿Qué es la Creatina? ¿Para qué sirve? ¿Cómo debo tomarla? ¿En qué casos no se recomienda?
¿Qué es la Creatina? La creatina es un compuesto nitrogenado compuesto por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se sintetiza de forma natural en el organismo, principalmente en el hígado,... Leer más...